SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • ocena diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masie, wszystko mnie boli - ciężary odpadają. 4-5 razy w tygodniu bieganie albo rower (intensywnie po lasach), rozciąganie, pompki, podciąganie i takie tam ;) za miesiąc, jak odpocznę, ruszę z FBW. Odżywianie : dietę wklejam poniżej Cel : redukcja wiosenno-letnia przed jesienno-zimowa masą, zbliżyć się do 80 cm w pasie, co jest takim moim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2015-04-15 07:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do BINIA - suplementacja.

    Temat
    Trening w domu

    mam 28 lat waga 58 kg wzrost 164, jestem byla plywaczka, mam silna budowe ciala, ale chcialbym sie jeszcze troche dozezbic i moze zbic jakies 2-3 kg. stosuje diete Montignac i dziele posilki na bialkowo-weglowe i bialkowo-tluszczowe. moj plan treningowy wyglada nastepujaco: pon, wt, sr, czw, pt, sob o godz 7.00 basen - 2000m (około 40 minut) pon, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2003-10-18 12:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny na redukcję dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub wyrzucić tak by nie ślęczeć w kuchni przed cały dzień 4. Co najlepiej przed treningiem? 5. Czym zastąpic ten sok jabłkowy, żeby trochę ograniczyć cukry, ale zeby dawał jakiegoś tam kopa? 6. Soki wielowarzywne ? Bez liczenia kalorii jem na oko, Wydaje mi się iż za dużo czasu by mi to zajęło na obecnym etapie i bym się zdemontował. Ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2014-12-07 22:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrata samej wagi

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, potrzebuję stracić na wadze jak najszybciej, nie tracąc siły. Trenuje Judo, gdzie jest dużo siłowych ćwiczeń i waga mi dużo wzrosła, ostatnio nie ćwiczyłam 2 tygodnie i waga poszła mi 5 kg w górę (i nie chce maleć), co dyskwalifikuje mnie z jednej rzeczy, dlatego potrzebuję zejść przynajmniej poniżej 65, a najlepiej do 60. Staram się dużo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2020-01-30 23:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • anabol (metanabol z tajlandi)

    Temat
    Doping - zdjęcia

    witam. Mam takie pytanie. Zakupilem 100 sztuk anabolu. Tabletki sa dokladnie takie jak na tym zdjeciu. Sa one rozowe i pieciokatne. Po jednej stronie jest wyciety rowek (tak jakby naciecie nozem) zas po drugiej stronie jest "wygrawerowany" tak jakby waz. Tabletki dostalem w takiej malej paczce jak po guzikach zamykanej. Kumpel powiedzial, ze kupil [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7329 Data: 2008-02-10 20:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pitbull po porażce, co dalej?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] “Ta porażka mnie zamęcza, naprawdę boli. Muszę z tym coś zrobić. On (Brett Rogers) miał niezły rekord (MMA 9-0-0), ale pomyślałem sobie, że to przecież nie najwyższa klasa, jak Fedor czy Barnett. Tu tkwił mój błąd, a za blędy się płaci. Nie zlekceważyłem Rogersa, ale przez myśl mi nie przeszło, że w walce dojdzie do czegoś takiego. Zbyt wiele [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2009-06-10 15:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mp3 Sandisk Sansa M240

    Temat
    Targowisko

    [...] w styczniu bieżącego roku i posiada jeszcze 1,5 roku gwarancji. Odtwarzacz został zakupiony w sklepie. Od początku noszony byl w sylikonowym futerale, przez co wyglada jak nowy (posiada tylko jedno drobne otarcie farby w miejscu gdzie futerał nie sięgał). W skład zestawu wchodzi wszystko co z nim dostalem: - odtwarzacz - słuchawki (do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2007-07-07 19:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka - problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak widać na fotce umieszczonej wyżej mam problem. Dotyczy on mojej budowy ciała, a mianowicie to genetyki. Pod klatka piersiowa mam tak jakby zapadniete zebra i chcialbym to jakos zniwelowac, zeby nei bylo tego tak widac. Myslalem nad gornymi partiami brzucha i dolnymi klatki, robiac nie pozatreningowo, przykladowo raz dziennie ze 2 cwiczonka. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9248 Data: 2009-12-01 22:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jak w temacie, prosze o konstruktywne rady,bez jakichś gadek umoralniających. A więc do rzeczy, biore SSRI(paroxytyne) od jakichś 6miesięcy troche po niej zbędnego fatu złapałem ale z nim walcze :-) Teraz czas na delikatne ruszenie z miejsca więc wybór padł na Metke solo 20mg/ed. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2013-02-27 21:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka woda do HCG?

    Temat
    Doping

    Mam HCG Gonasi po 2000UI/amp w którym jest dodane tylko 1ml tej specjalnej wody. Cięzko to podzielić to kupiłem kilka tych zwykłych wód do injekcji ale one bolą jak s****ysyn... ja *******e nie idzie tego wbić. Ta woda co jest dodawana oryginalne do gonasi to ma tam dodany jakiś specjalny składnik sodium chlorido coś tam nie chce mi sie sprawdzać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10347 Data: 2011-08-03 22:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do końca marca. No ale przerwałem i teraz chciałbym zacząć na poważnie. Z tym że problem tkwi w tym że nie wiem czy układać dietę redukcyjną czy na masę. Trener na siłowni jak byłem ostatnio przyglądając się powiedział, że zawartość tłuszczu to około 27% a nawet może i 30. To samo mi napisał trener jak wykupiłem dietę i trening online na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2016-09-15 18:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik na budowie - pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] musli z mlekiem, 2 posiłek to śniadanie w pracy o 10 zazwyczaj ryż z kurczakiem i warzywami, 3 posiłek to obiad w pracy tu już zależy czym nas uraczą zazwyczaj ziemniaki jakieś mięso i surówka. 4 posiłek o 18 gdy wracam z pracy zazwyczaj ryż kurczak i warzywa. O 20 robię trening po treningu coś dojadam i 22 idę spać. Ogólnie lubie urozmaicać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2018-04-04 20:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod lupę, ile tu utniemy ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o dietę monotonną , nie lubię gotować :D Do tej pory robiłem tak , że ucinałem węgle w ilości 250-500kcal na okres 2-4tyg . Niestety wymiary stanęły, trochę przybyło jakościowej masy, co mi się podoba ale chciałbym przez okres najbliższych 8tygodni dociąć się najmocniej jak to możliwe. Obecnie jestem na diecie wyjściowej ze zrzutu, nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2641 Data: 2018-10-22 19:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - kilka pytan - odp ludzie z wiedzą.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na rzeźbę. poczytałęm juz wiele postów o treningach i aż mi sie w głowie kręci:), głownie to każdy chce trening na mase, ja bym raczej wolał na rzeźbę. tylko problem jaki mi doskwiera, to jest taki ze nie mam sztangli i nie wiem czy mogę cwiczyc w jakis sposob barki. Da się cwiczyc barki jedną hantlą? np jak siedze i podnoszę rękę nad [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2005-06-09 08:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokładne zapotrzebowanie mojego organizmu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 60kg. Wychodzi na to, że będziesz spożywał 180g białka dziennie, czyli 720kcal pochodzących z białek. Ta wartość jest to 30% dziennego zapotrzebowania kalorycznego, czyli jak łatwo obliczyć (dzieląc przez 30) 1% będzie tego zapotrzebowania wynosił 24kcal. Następnie wymnażamy tę wartość przez 20 i otrzymujemy ilość kalorii pochodzących z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 2008-01-04 14:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o sprawdzenie mojej diety, jest to moja pierwsza dieta, jestem w tym amatorem cel diety : masa Coś o mnie : Mam 17 lat, ważę 68 kg, mam 185cm wzrostu, na siłownię chodzę około miesiąc, moje dzienne zapotrzebowanie wyszło około 3700. Poniżej przedstawiam dietę którą udało mi się stworzyć przy pomocy kilku forumowiczów Posiłek 1 : [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 2008-09-02 19:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardziej tłuszczowo (np: koniu151)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] etc. Do rzeczy, pierwsze dwa posiłki sa stricie weglowodanowe, a to dlatego, ze kocham poranne treningi, dają mi kopa na cały dzien, nigdy mi sie tak nie cwiczylo jak o 9 rano, naprawde polecam. 1. -Płatki owsiane na wodzie 100g /ww69 -Proteiny 40g (jaja nie, coś szybko wchłanianlnego, bo trening poranny jak pisałem wyżej) 40g / b32 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2009-10-06 20:03:56 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Nazwy w drabince pucharowej

    Temat
    Piłka Nożna

    Mam pytanie do ludzi znających się na piłce nożnej i pucharach. Z angielskiego legs difference - to różnica w nogach, ale także różnica w odgałęzieniach, np jak w turnieju drużyny maja rożną drogę (mniej lub więcej gier). Wiem, że chodzi o te odgałęzienia, jak nazywają się poprawnie te ścieżki, przy grze systemem pucharowym - zwycięzca przechodzi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2013-04-05 16:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZBILANSUJ DIETĘ Z.. MACDONALDEM :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pare ciekawych tekstow... Ciesz sie harmonia wyboru odżywianie, nasze produkty i Ty! Dowiedz sie czym sa WSKAZNIKI DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA {GDA}- nowy i prosty sposób, w jaki McDonald's przedstwia wartości odżywcze swoich produktów. Mamy nadziej, ze ten nowy sposob prezentacji naszych produktow pomoze Tobie i Twojej rodzinie wybrac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2006-08-23 16:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak w temacie proszek na foto to stan (10 gram) jak juz kiedys wspominalem na forum, towar przylecial ze stanow. najpierw chcialem go przerobic na forme iniekcyjna, ale kupic w polsce odczynniki w odpowiedniej klasie czystosci i w niewielkich ilosciach jest niemozliwoscia. postanowilem przetestowac stana doustnie. wsypalem 1gram proszku to wodnego [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5894 Data: 2007-02-01 18:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)